17 मार्च, 2023 12:18 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- विश्व नींद दिवस का उद्देश्य नींद के महत्व और नींद की समस्याओं के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के बारे में जागरूकता बढ़ाना है।
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हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई सोने में बिताते हैं: मनुष्य दिन में औसतन लगभग 8 घंटे सोते हुए बिताते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोते हुए बिताते हैं। (फ्रीपिक)
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हम हर रात सपने देखते हैं: यह सोचना आम है कि हम तभी सपने देखते हैं जब हमारे पास विशेष रूप से ज्वलंत सपना होता है, लेकिन वास्तव में, हम हर रात सपने देखते हैं। हालाँकि, हम हमेशा अपने सपनों को याद नहीं रख सकते हैं। (अनप्लैश)
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नींद की कमी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं: पुरानी नींद की कमी को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है, जिनमें मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और अवसाद शामिल हैं। (अनप्लैश)
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हमारे शरीर में एक प्राकृतिक नींद-जागने का चक्र होता है: हमारे शरीर में एक आंतरिक घड़ी होती है जिसे सर्केडियन रिदम कहा जाता है, जो हमारे सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करती है। यह चक्र प्रकाश जोखिम, शारीरिक गतिविधि और खाने की आदतों जैसे कारकों से प्रभावित होता है। (फाइल फोटो (शटरस्टॉक))
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नीली रोशनी नींद में बाधा डाल सकती है: स्मार्टफोन और लैपटॉप जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को रोककर हमारी नींद आने की क्षमता में बाधा डाल सकती है। (पेक्सेल्स)
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नींद के बिना रिकॉर्ड किया गया सबसे लंबा समय 11 दिन है: जबकि इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, कुछ लोग नींद के बिना लंबे समय तक चले गए हैं। बिना नींद के सबसे लंबे समय तक रहने का मौजूदा विश्व रिकॉर्ड 11 दिनों का है। (पिक्साबे)
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खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है: खर्राटे हानिरहित हो सकते हैं, लेकिन यह स्लीप एपनिया नामक गंभीर स्लीप डिसऑर्डर का संकेत भी हो सकता है। स्लीप एपनिया की विशेषता नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट है, जिससे थकान, उच्च रक्तचाप और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। (फाइल फोटो (शटरस्टॉक))
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अलग-अलग लोगों की नींद की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं: जबकि अधिकांश वयस्कों को प्रति रात लगभग 7-9 घंटे की नींद की ज़रूरत होती है, कुछ लोगों को उनकी व्यक्तिगत ज़रूरतों के आधार पर अधिक या कम नींद की आवश्यकता हो सकती है। (फाइल फोटो (शटरस्टॉक))
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पेट के बल सोने से गर्दन और पीठ में दर्द हो सकता है: पेट के बल सोने से आराम महसूस हो सकता है, यह आपकी गर्दन और रीढ़ पर दबाव डाल सकता है, जिससे दर्द और परेशानी हो सकती है। (अनप्लैश)
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