22 मई, 2023 को 03:55 अपराह्न IST पर अपडेट किया गया
- प्रभावी संचार अभ्यास करता है, और यह हमेशा तत्काल परिणाम नहीं दे सकता है। धैर्य रखें, लगातार रहें और स्वस्थ संबंधों को बढ़ावा देने पर ध्यान दें।
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सीमाएं निर्धारित करते समय अपनी भावनाओं को संप्रेषित करना एक नाजुक संतुलन हो सकता है, लेकिन स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कौशल है। सीमाएं निर्धारित करते हुए अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से संप्रेषित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं। (अनस्प्लैश)
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अपनी भावनाओं पर चिंतन करें: अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने से पहले उन्हें पहचानने और समझने के लिए कुछ समय लें। इस बात पर विचार करें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं और आपको किन विशिष्ट सीमाओं को निर्धारित करने की आवश्यकता है। (अनस्प्लैश)
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सही समय और स्थान चुनें: एक उपयुक्त सेटिंग खोजें जहां आप और दूसरा व्यक्ति शांत और निर्बाध बातचीत कर सकें। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपनी भावनाओं पर चर्चा करने के लिए पर्याप्त समय है और हड़बड़ी किए बिना सीमाएं स्थापित करें। (अनस्प्लैश)
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I कथनों का उपयोग करें: अपनी स्वयं की भावनाओं और अनुभवों को व्यक्त करने के लिए I कथनों का उपयोग करके अपने संचार को फ्रेम करें। यह दृष्टिकोण दूसरे व्यक्ति पर आरोप लगाने या दोष लगाने से बचता है। (अनप्लैश)
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विशिष्ट और स्पष्ट रहें: उन सीमाओं को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करें जिन्हें आप सेट करना चाहते हैं। इस बारे में विशिष्ट रहें कि कौन से व्यवहार या कार्यों से आपको असुविधा हो रही है और आप कौन से परिवर्तन देखना चाहते हैं। इससे दूसरे व्यक्ति को आपके दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है और वे आपकी सीमाओं का सम्मान करने के लिए क्या कर सकते हैं। (अनस्प्लैश)
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