वजन कम करने की कोशिश में बहुत से लोग अपना नाश्ता छोड़ना शुरू कर देते हैं। हालांकि, कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग नाश्ता करते हैं उनमें बीएमआई कम होने और टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग का जोखिम कम होने की संभावना अधिक होती है।

नाश्ता न करने से भी पेट फूल सकता है और आप लंच या डिनर में बहुत ज्यादा खा सकते हैं।

अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन के मुताबिक, एक उच्च प्रोटीन नाश्ते को मांसपेशियों में वृद्धि, कैलोरी बर्न, तृप्ति हार्मोन, ग्लूकोज विनियमन और रात में नाश्ता करने की इच्छा कम करके वजन घटाने का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो यहां कुछ स्वादिष्ट व्यंजन हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं।