नॉर्वे में शोधकर्ताओं ने पाया है कि थोड़ा सा व्यायाम दर्द को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकता है। उनके नए प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में गतिहीन लोगों की तुलना में औसतन दर्द सहन करने की क्षमता अधिक होती है, जबकि उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि लोगों की सहनशीलता को और बढ़ा सकती है।

दुर्भाग्य से किसी के लिए जो पसीने और झनझनाहट से नफरत करता है, व्यायाम सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप स्वस्थ रहने के लिए कर सकते हैं। शोध से यह भी पता चला है कि यह मदद कर सकता है दर्द दूर करे. व्यायाम करने से रसायन निकल सकते हैं जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं; कुछ व्यायाम मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत करते हैं जो चोट लगने की अधिक संभावना रखते हैं; और यह’एसए मूड बूस्टर, जो प्रासंगिक है क्योंकि हमारी भावनात्मक स्थिति दर्द की हमारी धारणा को प्रभावित कर सकती है। कुछ स्वास्थ्य संबंधी विचारों वाले लोगों को विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए फिटनेस रूटीन की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आजकल कई डॉक्टर पुराने दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के तरीके के रूप में व्यायाम की सलाह भी देंगे।

जबकि व्यायाम एक दर्द निवारक हो सकता है, कुछ चीजें हैं जिनके बारे में हम पूरी तरह से नहीं समझते हैं यह लाभ। ट्रोम्सो में उत्तरी नॉर्वे के विश्वविद्यालय अस्पताल और अन्य जगहों पर शोधकर्ता दर्द और व्यायाम के बीच संबंध के एक विशेष पहलू का पता लगाना चाहते थे: दर्द के लिए हमारी सहनशीलता, दर्द की सबसे अधिक मात्रा के रूप में परिभाषित की जाती है जिसे हम असहनीय होने से पहले संभाल सकते हैं।

उन्होंने नॉर्वेजियन वयस्कों के स्वास्थ्य और जीवन शैली की आदतों पर नज़र रखने वाले एक लंबे समय से चल रहे जनसंख्या सर्वेक्षण अध्ययन से डेटा का विश्लेषण करने का निर्णय लिया, जिसे ट्रोम्सो अध्ययन कहा जाता है। अन्य बातों के अलावा, अध्ययन ने उत्तरदाताओं से उनकी शारीरिक गतिविधि के विशिष्ट स्तर के बारे में पूछा और कोल्ड प्रेसर टेस्ट के माध्यम से उनकी दर्द सहनशीलता को मापा, जिसमें लोग अपने हाथों को बर्फ के ठंडे पानी में यथासंभव लंबे समय तक रखते हैं। टीम ने 2007 से 2008 और 2015 से 2016 तक किए गए अध्ययन के दो दौरों के माध्यम से एकत्र किए गए 10,000 से अधिक लोगों के डेटा का विश्लेषण किया।

कुल मिलाकर, टीम ने पाया कि जिन लोगों ने किसी भी दौर में शारीरिक रूप से सक्रिय होने की सूचना दी थी, उनमें उन लोगों की तुलना में अधिक औसत दर्द सहनशीलता थी, जिन्होंने दोनों दौरों में गतिहीन होने की सूचना दी थी। शारीरिक गतिविधि के उच्चतम स्व-रिपोर्ट किए गए स्तर वाले लोगों में भी दूसरों की तुलना में औसतन अधिक दर्द सहने की क्षमता थी, और जिन लोगों की शारीरिक गतिविधि पहले से दूसरे दौर तक बढ़ गई थी, उन्होंने भी समय के साथ अधिक दर्द सहनशीलता की सूचना दी। टीम के निष्कर्ष हैं प्रकाशित पीएलओएस-वन में।

“मुख्य उपाय यह है कि आपके ख़ाली समय में अभ्यस्त शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना आपके दर्द सहिष्णुता से जुड़ा हुआ लगता है – आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, आपकी सहनशीलता उतनी ही अधिक होगी,” मुख्य लेखक एंडर्स आर्नेस ने गिज्मोदो को बताया।

जनसंख्या अध्ययन इस तरह दो कारकों के बीच एक स्पष्ट कारण और प्रभाव संबंध नहीं दिखा सकता है, जैसे व्यायाम और दर्द सहनशीलता, केवल एक सहसंबंध। लेकिन लेखक ध्यान दें कि इस प्रश्न को देखने वाले अधिकांश अध्ययन औसत व्यक्ति (उदाहरण के लिए कुलीन एथलीटों के अध्ययन) के लिए बहुत छोटे या सामान्य नहीं हैं। उसने कहा, और अनुसंधान होगा सुलझाना आवश्यक है क्यों व्यायाम कर सकते हैं निर्माण दर्द अधिक सहने योग्य है, हालांकि लेखक शुरू कर रहे हैं काम पर उनके अपने कुछ सिद्धांत।

“कुछ अन्य अध्ययन पुराने दर्द के संभावित योगदान कारण के रूप में दर्द संकेतों को संसाधित करने की हमारी क्षमता की ओर इशारा करते हैं, क्योंकि अक्सर पुराने दर्द वाले लोगों में अलग-अलग व्यवहार करने के लिए देखा जाता है,” अर्नेस ने कहा. “चूंकि शारीरिक गतिविधि पुराने दर्द को रोकने और उसका इलाज करने के लिए एक उपयोगी उपकरण प्रतीत होती है, इसलिए हम यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि दर्द सहनशीलता पर यह प्रभाव उन तंत्रों में से एक हो सकता है जिसके माध्यम से शारीरिक गतिविधि पुराने दर्द से बचाती है।

इस बीच में, टीम का कहना है कि उनके निष्कर्षों को पहले से ही लोगों को व्यायाम करने के लिए अधिक प्रोत्साहन देना चाहिए।

‘सबसे महत्वपूर्ण टेक-होम संदेश यह है कि कोई भी गतिविधि पूरी तरह से गतिहीन होने से बेहतर है। अर्नेस ने कहा।

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