17 मार्च, 2023 को 02:02 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- नवरात्रि के उपवास के दौरान, उच्च प्रोटीन वाले स्नैक्स का सेवन करना महत्वपूर्ण है जो आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद कर सकते हैं।
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नवरात्रि का उपवास एक ऐसा समय है जब लोग अनाज, फलियां और मांस सहित कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने से परहेज करते हैं। हालांकि, आपको पूर्ण और तृप्त रहने में मदद करने के लिए उपवास अवधि के दौरान पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ हाई-प्रोटीन स्नैक्स हैं जो आप नवरात्रि के उपवास के दौरान ले सकते हैं: (अनस्प्लैश)
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साबूदाना खिचड़ी: साबुदाना या टैपिओका मोती प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और इसका उपयोग स्वादिष्ट खिचड़ी बनाने के लिए किया जा सकता है। खिचड़ी को और अधिक पौष्टिक बनाने के लिए आप इसमें कुछ मूंगफली और उबले हुए आलू मिला सकते हैं। (फाइल फोटो (शटरस्टॉक))
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उबले हुए चने: चने प्रोटीन और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं। आप उन्हें उबाल कर स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता बनाने के लिए ऊपर से थोड़ा सेंधा नमक और नींबू का रस छिड़क सकते हैं। (फाइल फोटो)
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दही के साथ फलों का सलाद: दही प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है और इसे स्वादिष्ट और स्वस्थ फलों का सलाद बनाने के लिए कुछ ताजे फलों जैसे केले, सेब और अनार के साथ मिलाया जा सकता है। (फाइल फोटो)
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भुना हुआ मखाना: भुना हुआ मखाना या मखाना नवरात्रि के व्रत के लिए एक बेहतरीन स्नैक विकल्प है। वे प्रोटीन, और फाइबर में उच्च और कैलोरी में कम होते हैं। आप उन्हें घी या जैतून के तेल में भून सकते हैं और उनका स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ा सेंधा नमक मिला सकते हैं। (फाइल फोटो)
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