18 मार्च, 2023 को 04:45 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- हमारे आहार में इन प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले फलों को शामिल करने से एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
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जैसा कि हम सभी एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने की दिशा में प्रयास करते हैं, हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना इसका एक महत्वपूर्ण पहलू है। फल हमेशा हमारे आहार का एक अनिवार्य हिस्सा रहे हैं, आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। यहां शीर्ष 10 फल हैं जो बिना किसी हलचल के हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं। (अनप्लैश)
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अनानास: अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जिसमें संक्रमण को रोकने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। (अनप्लैश)
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ब्लूबेरी: ब्लूबेरी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। (अनस्प्लैश)
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पपीता: पपीता विटामिन ए, सी और ई का एक समृद्ध स्रोत है, जो रोग पैदा करने वाले रोगजनकों से लड़ने वाले एंटीबॉडी के उत्पादन को बढ़ाता है। (अनप्लैश)
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खट्टे फल: संतरे, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
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कीवी: कीवी में संतरे की तुलना में विटामिन सी की दोगुनी मात्रा होती है और यह विटामिन के और ई का एक समृद्ध स्रोत है, दोनों एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं। (अनस्प्लैश)
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आम: आम कैरोटीनॉयड का एक शानदार स्रोत है जो प्रतिरक्षा कोशिकाओं को मजबूत करता है और सूजन को कम करता है।
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अमरूद: अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है और इसमें फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, इस प्रकार प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं। (अनप्लैश)
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तरबूज: तरबूज में ग्लूटाथियोन होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और संक्रमण के जोखिम को कम करता है। (अनप्लैश)
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अनार: अनार पॉलीफेनोल्स का एक समृद्ध स्रोत है, जो कि एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। (अनस्प्लैश)
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