18 मार्च, 2023 को 04:17 अपराह्न IST पर प्रकाशित
- इन प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से आपको एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने में मदद मिल सकती है और यह सुनिश्चित हो सकता है कि आपको सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं।
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पेश है रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जो पूरे साल काम करते हैं और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। शरद ऋतु से लेकर वसंत तक, ये खाद्य पदार्थ आपको बीमारी से लड़ने और आपको अच्छा महसूस कराने के लिए आवश्यक आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेंगे। (पेक्सेल्स)
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जामुन: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर सुपरफूड जामुन में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन से लड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा देने में मदद करते हैं। विभिन्न प्रकार के जामुन खाने से आपके शरीर को विटामिन सी का उत्पादन करने में भी मदद मिल सकती है, जो सर्दी और फ्लू को रोकने में कारगर साबित हुआ है। (पेक्सेल्स)
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नट्स: इम्यून-बूस्टिंग बेनिफिट्स के साथ पौष्टिक स्नैकनट्स प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वे जिंक का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है। बादाम, उदाहरण के लिए, विटामिन ई के उच्च स्तर होते हैं, एक अन्य पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले लाभ दिखाता है। (पेक्सेल्स)
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हरी पत्तेदार सब्जियां: प्रतिरक्षण के लिए एक सुपरफूड पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे केल और पालक, विटामिन ए, सी और के सहित विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण। (पेक्सेल्स)
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लहसुन: एक प्रतिरक्षा बूस्टर और स्वाद बढ़ाने वाला सदियों से लहसुन का उपयोग संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए किया जाता रहा है। इसमें एलिसिन होता है, एक यौगिक जिसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं और सफेद रक्त कोशिका उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। एक अतिरिक्त स्वाद बढ़ाने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अपने भोजन में कुचले हुए लहसुन को शामिल करने का प्रयास करें। (Pexels)
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